duży brzuch

Zależy od ciała pewnie... Expert to ze mnie żaden, brzuch sam zacząłem robić bardzo późno (najlepiej sie uczy na czyjś blednach) kiedy na martwy ciag juz 100kg, na przysiad tez okolo 100kg i wszedziel plusy, bf nie za duzy bo jestem ekto. A kiedy zabrałem się wreszcie za mięśnie brzucha (nie tak dawno temu) to nadal pracuje zeby "krata" była [...]

[...] rozpiętki na bramie, dipsy - pompki na poręczy (pochylając się do przodu), czasami siądę na jakiejś maszynie i zrobię coś izolowanego w celu dopalenia mięśnia. Kładę duży nacisk na technikę. Dieta wysokokaloryczna i regeneracja jest (staram się spać co najmniej 8 godzin). Zmieniony przez - tzaw w dniu 2017-02-07 08:39:49 Zmieniony przez [...]

a na ile kalori porponujecie zrobic diete? i takie pytanie czy brzuch na zdjeciach jest duzy stojac probilem dolna czesc?

Napisz co wczoraj zjadles przykladowy dzien bo wymiary slabe a brzuch duzy a w to co wpisales w ankiete btw srednio chce sie wierzyc

[...] do +45), z rozpiętkami i przyrządem do nóg. -modlitewnik kąt nachylenia 30stopni. -wyciąg góra dół.+ taka sztanga do miesni pleców i mały gryf na ręce bica i trica. -gryf duży 180cm -gryf mały 120cm(prosty) -hantle ( z regulacją ciężarów) -150 kg obciążenia. 5. Jak wyżej wspomniałem ojciec długo mnie zaganiał do pąpek miałem minimalne [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 1x 143 kg -martwy ciąg: 1 x 230 kg -przysiad:nie robiłem na maxa chciałbym abyscie pomogli mi ułożyć jakiś cykl na duży przyrost masy i siły i jakie osłonki do tego stosowac

wbilem własnie igła ósemką 2500 w pośladek, czy jutro o 6 rano moge wbić reszte pod skórnie jakaś mała igła w brzuch np ? czy lepiej w pośladek następny strzał też ? tylko ze np mniejsza igła np 6 a nie 8 , bo 8 ma za duzy przelot ze tak powiem i boli troche :)

wielkie dzięki :) w takim razie jeszcze jedno pytanie: moje zapotrzebowanie, dajmy na to wynosi 3500 kcal, jaki duzy bilans, ujemny oczywiscie, powinienem ustwaic aby zgubic brzuch? Zmieniony przez - TaloSS w dniu 2008-06-02 22:29:40

1.KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej- 3S 2.PLECY podciąganie się na drążku- 3S 2s podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie)- 3S 3.BARKI Arnoldki- 2S 4.NOGI przysiady ze sztanga na barkach- 2S wspinanie się na palce ze sztangą na barkach- 2S 5.TRICEPSY wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie- 2S 6.BICEPS uginanie ramion ze [...]

Też mi się tak zawsze wydawało że grapplerzy to szerokie plecy, duże kaptury, i duży biceps proporcjonalnie do ciała a stójkowicze to duża klata i masywne ręce a i brzuch u stójkowicza taki bardziej wyrzeźbiony, ale to takie stereotypy w które ja wierzę. Ale to chyba offtop bo to nie defekty tylko cechy charakterystyczne.

Na razie to mnie strasznie wciąga:)i nie póki mam tak duży zapał to chcę go wykorzystać na ćwiczenia bo wiem,że w domu mi się nie będzie chciało ćwiczyć:)A co do efektów to powiem Ci,że nie jest tak źle bo nie stosując się do tej dobrej diety:)troszkę zaczęła mi się zmieniać figura bo widzę to po ciuchach(zwłaszcza brzuch:))Zobaczymy jak to będzie [...]

Witam, wczoraj przed siłownią poszła cała porcja. Fajnie się po tym ćwiczy, pompa na duży plus :) Z coraz większym smakiem to piję. Super :) Trening wczorajszy: Brzuch: allachy spięcia brzucha wznoszenie kolan Plecy: MC wiosłowanie podciąganie szrugsy Bicek:

[...] myślenie... %-) smieszne się to robi, bo dopychacie żarcia na chama by za chwilę założyć temat o redukcji "bo ulało" w dupie macie wrażliwość komórek, obciążenie jedzeniem.. jeszcze nie poznałem człowieka, który by od wpierdzielania syfu : a) super wyglądał i miał super siłę b) stał się duży i maxymalnie umięśniony tak jak on by to widział %-)

Wklej zdjęcie sylwetki. Skoro brzuch jest tak duży, że podejrzewają Cię o ciążę, to na początek wypadałoby się zająć redukcją. Pewnie żaden z Ciebie ektomorfik, a wyglądasz jak normalna osoba, która nigdy nie trenowała.

brzuch ćwiczysz?? bo trochę duży (bez urazy) jaki masz plan??

j/w. chyba nie liczyłeś, że jak zrzucisz kilogramy bez ćwiczeń będziesz wyglądał jak z okładki MH? ;-) Jak i kluczowa sprawa - nie odchudza się z kilogramów, a z tłuszczu, ty najwyraźniej o tym zapomniałeś. No z tego co czytałem , dieta jest najwazniejsza i w zupełnosci wystarczy aby schudnąć a cwiczenia są tylko dodatkiem wspomagającym ten procec [...]

Skoro dalej masz duży pas, brzuch, boczki jak sam piszesz i otłuszczoną klatę to dlaczego mówisz że schudłeś...skoro nie schudłeś ? Może schudłeś tylko troszkę ? Samą dietą zrzucisz kilogramy i będziesz mniejszy po prostu. Jak chcesz fajnie wyglądać to zapoznaj się z osiedlową siłownią. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-14 23:26:42

no właśnie ja tez nie wiem co z tym zrobić... brzuch nie jest aż tak duży jak rok temu miałem w pasie (mierząc od pępka) 95 cm (!) to było dość dużo teraz mam w pasie 80-82 cm to nie wiem może podczas ćwiczeń mięśni brzucha ten tłuszcz zejdzie... Bo wiem że gdy jest mało (?) tłuszczu na brzuchu to mięśnie już dadzą radę go wypalić. No ale nie [...]

[...] do tego fety wszędzie wpadło a siła , mięśnie jak były tak zostały wtedy.Dopiero przy diecie i odpowiedniej suplementacji efekty przyszły jak burza :) A co do kolegów , to duży % z mojej szkoły się właśnie zainteresował siłownią prze zemnie , myślę że w dużym stopniu narobiłem im kompleksów że rosnę a oni nie.Więc wzięli się chłopacy za [...]

Osobiscie polecam odzywki firmy OLIMP fakt faktem drogie lecz najlepsze efekty. Ostrowia owszem efekt masy tak ale w wiekszosci jest to tluszcz a tu chyba wazna jest sucha masa miesniowa a nie faldy na brzuchu. Osobicie mialem 56 kg po 1 miesiacu na silowni + system protein 80 masa uplasowala sie na 65 niby dziwne ale prawdziwe ale najwidoczniej [...]